霧霾天氣如何自我防護

專家建議，霧霾天氣應保持門窗緊閉，以降低空氣污染物從室外到室內的滲透速率，降低室內PM2.5濃度。凈化室內空氣，選擇具有品牌信譽度的室內空氣凈化器，還可以在室內種植綠色植物，以降低室內的飄塵和PM2.5濃度。霧霾消失開窗通風，當室外大氣中的霧霾消失后應盡量開窗通風，讓室內空氣中的細顆粒物盡快散出。小編給大家?guī)?條溫馨提醒~ 本+文`內.容.來.自：中`國`碳`排*放*交*易^網 t a np ai fan g.com

提醒1、室外活動防護措施體弱多病者減少室外活動

盡量減少暴露在室外的時間，降低室外活動強度。特別是患有心腦血管等慢性病的人，更應在霧霾天減少室外活動。因為此時容易因缺氧而誘發(fā)心肌梗塞、心絞痛等病。醫(yī)學專家建議，當出現(xiàn)中、重度霧霾天氣時，年老體弱多病者應減少外出。

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提醒2、選擇合適的防塵口罩

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在不得不外出的情況下，選擇合適的防塵口罩。雖然民用防霾口罩沒有國家標準，市場上口罩質量魚龍混雜。但醫(yī)學專家建議，市民挑選口罩時，盡量選擇材質密實的，以最大限度阻隔顆粒物。同時，要注意口罩是否有吸附層，吸附層可以將穿透口罩的顆粒物吸附。 本+文`內.容.來.自：中`國`碳`排*放*交*易^網 t a np ai fan g.com

提醒3、調整飲食結構 本`文內.容.來.自：中`國`碳`排*放*交*易^網 t a npai fan g.com

專家建議，霧霾天人們應多飲水，適當調節(jié)飲食，以清淡為佳。 本*文`內/容/來/自:中-國-碳^排-放“交|易^網-tan pai fang . c o m

缺乏維生素A會使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受損，容易引起呼吸道感染，因此可多吃富含維生素A、β－胡蘿卜素的食物。食用蓮子、百合、排骨湯、銀耳羹、鴨肉粥等食物，這些食物具有養(yǎng)肺功能。由于存在個體差異，因此根據(jù)自身情況選擇潤肺食物效果更好。

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提醒4、生理鹽水清洗鼻腔

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霧霾天外出回家后，可以用生理鹽水清洗鼻腔，幫助保持鼻腔清潔，祛除積聚的細菌、病毒和過敏源。 本+文+內/容/來/自:中-國-碳-排-放（交—易^網-tan pai fang . com

提醒5、行車別用遠光燈

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霧霾天行車應嚴格按限速行駛，并合理使用燈光，不要使用遠光燈，因為遠光燈光線會在霧中形成漫射，駕駛員反而會什么也看不見。